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五种睡眠障碍中医巧应对  

2014-09-25 17:55:30|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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失眠的烦恼几乎人人都遇到过,如果是因为心情不好、身体不适,或是环境变换的原因偶尔导致失眠,则大可不必在意,经过生理上的调整是可以恢复常态的,没有必要进行干预。但如果是经常性地、长期地睡不着觉那是很痛苦的,也是很折磨人的,久而久之,会严重影响人的身心健康,需要引起高度重视。引起失眠的原因很多,其表现大致可以分为五种情况,用中医的方法,区别对待,对症处理,可以收到较理想的效果。

1、老做噩梦,睡不踏实。

从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,多吃些补血的食物,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,具体做法:小麦、百合、莲子肉、大枣适量,加水一起炖服,连炖两次,取汁,当茶饮。

2、入睡困难。

这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡觉前可以用热水泡泡脚。

3、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,还经常有咽干、口干、盗汗的症状。

这类人属于营血蕴热型。可以经常适当地按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。平时多吃莲藕、洋槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

4、时睡时醒。

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃、健脾、安神为主。可以常吃小米莲子百合粥,即将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,是调整睡眠的佳品。

5、整晚睡不着。

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗上以清热泻火为主,针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥,做法是:将酸枣仁50捣碎后取汁,用粳米100加汁煮成粥,每晚睡前食用。也可以用玫瑰泡水喝。

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图片来自百度

 

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